4月2日　　8時　　小雪　　ー3度　　積雪50センチ

昨日の最高気温4度

最低気温ー4度

コロナウィルスで、外出禁止が続けられる中、室内でもできるトレーニングをご紹介します。

宿の大旦那(89歳)にも毎日勧めているのが、ポールウォーキングです。

室内で、足踏みしながら大きく腕を前後に振るのがポイントです。

腕を振ることが骨盤の矯正と背骨の負荷をかけることで、正し姿勢で負荷がかかるといい形で骨ができあがって行くからです。

膝が悪い方でも足踏みしているだけで、歩くのと同じ効果があります。

通常歩くと220キロカロリーがポールウォーキングでは400キロカロリーの消耗で90％の全身運動ができます。

大旦那は5分やるとへとへと、、、これを1日6回合計30分続けるプログラムを組んで行っています。

高齢者でもできる室内ウォーキングの勧め、、、この時期だからこそ出歩かないで健康増進に役立ててください。

実は大旦那が昨年の冬大腿骨を骨折し、治療後2ヶ月後からポールウォーキングを始めて、ちょうど1年がたちました。お医者さんもこの年で回復するのは難しいといわれていました、、、